Пилатес дома с Валентиной Чистилиной

Прошла базовый курс до второго дня и уже вижу разницу: ноги и живот работают так, что на следующий день чувствуешь каждую мышцу, но приятно. Нравится, что всё по шагам, от простого к сложному.

В клубе мне больше всего нравится эта тренировка на осанку. Коллега на работе спросила, не похудела ли я — а я просто стала держать спину ровно и расправила плечи.

К вечеру отекают ноги, особенно после работы за компьютером. После этого урока ощущение, будто сняла тяжёлые сапоги. Короткий, понятный, делаю перед сном.

Тазовый пилатес — открытие. Сначала было непривычно и немного смешно двигать одним тазом, но к середине урока поймала ритм. После сидячего рабочего дня поясница отпускает.

Баланс на одной ноге — моя боль) В первый раз держалась за стул всё упражнение. Через неделю простояла без опоры почти минуту! Муж смеётся, что я теперь чищу зубы на одной ноге.

Про тазовое дно никто никогда не рассказывал так понятно. Оказывается, я годами вообще не чувствовала эти мышцы. Спасибо за деликатность и за то, что всё можно делать дома, без стеснения.

Упражнения на свод стопы оказались сложнее, чем выглядят: пальцы не слушались, ногу сводило. Пересматривала урок три раза. На третий раз получилось, и я почувствовала, о каких мышцах говорит Валентина. Ставлю 4 только потому, что новичку хотелось бы чуть медленнее.

Мне 63, занимаюсь первый раз в жизни. Всё объясняется очень подробно, по-человечески, без спортивных словечек. Делаю через день, после занятия хочется ходить ровнее и дышится свободнее.

Массаж стоп мячиком теперь делаю каждый вечер, даже без видео. Работаю продавцом, весь день на ногах — раньше к вечеру стопы просто горели. Сейчас стало заметно легче.

Хорошая тренировка на тазобедренные. Утром встаю — уже нет той скованности, когда первые шаги даются как у старушки. Минус один: хотелось бы больше вариантов для тех, кто не дотягивается руками до стоп.

Никогда раньше не каталась на ролле, думала, будет больно. Валентина так спокойно объясняет, где остановиться и подышать, что к концу урока ноги стали лёгкими, как после массажа. Вечером впервые за долгое время не гудели икры.

Начинала с опаской: поясница болит уже несколько лет, боялась сделать хуже. Урок действительно мягкий, всё без рывков, Валентина постоянно напоминает не терпеть боль. После занятия спина как будто расправилась. Перед началом всё-таки посоветовалась со своим врачом — и вам советую.